大家好,
1.我在google文件,放了一個方便列印的版本:
http://docs.google.com/View?id=dd9c4nz2_0dvtwnmg3
(因為覺得附註有點亂,礙於我部落格的版面,在這份文件新增了:賢哥的文章對照表+下載表)

 2.我沒有在持續更新這個部落格,所以相關的問題,歡迎到我主要的部落格這篇文章留言:

 改善視力的自然療法2~「降低老花圖表」使用方法整理~改善老花眼、近視

開這個部落格,單純想把一些適合大版面的文搬過來…

 


在琉璃光雜誌網站,看到這篇改善視力的文章:

活潑的眼睛,健全的視覺/雷久南
http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/199905/19990501.html


於是查了一下google,找到「賢哥改善視力網」http://hangosvisionnet.blogspot.com/

站長大人賢哥,據說依照他自學的方法,幾年下來近視從四百多度變成二百多度,老花變成沒有。而他的朋友也有從近視一千多度變成正常的例子。

一八八零年代後期在美國紐約的貝茲眼科醫師(William H. Bates, M.D., ophthalmologist)發展出來的視力改善方法「貝茲法」或「貝氏療法」,據說已經改善過上萬人的視力。不過聽說因為抵觸當時大部份
眼科醫師的利益(提倡不戴眼鏡),而遭到攻擊。

貝茲醫師本人的著作有兩本:

1.Perfect Sight Without Glasses(沒戴眼鏡的完美視力)
2.Better Eyesight(
更佳視力)
兩本都沒有正體中文翻譯本,所以想看的人只能讀原文囉~

瞄完賢哥大人的文章,我整理了下列「貝茲法」的內容。

 
「貝茲法」三原則
(1)Movement(怡動)~眼睛保持時時刻刻一直移動
(2)Centralization(匯視)~兩眼看著同一個點,從局部看起
(3)Relaxation(放鬆)


Movement是移動的意思,賢哥先生為了提醒大家放鬆的原則,翻成同音怡動。

長期讀書的人,我想早就養成凝視」書本的習慣了吧~不過像這樣眼睛定住不動的學習,恰恰和Movement(怡動)這個原則完全相反。Movement怡動),顧名思義就是讓大家眼睛保持時時刻刻一直移動,而不可以目不轉睛地「凝視」、「呆視」


這三原則裡,對我衝擊最大的就是Centralization(匯視)。
這裡所謂的「匯視」是說看東西要兩眼看著同一個點,從局部看起,將一樣東西上下左右一部份一部份地看清楚,然後讓自己的腦袋用「拼圖」的方式去拼湊出整體。

學過速讀的人都知道,速讀的原理就是兩種:1.快速掃描。2.擴大視野。

前者靠著眼睛運動,緞練眼部肌肉,讓人的眼睛移動速度變快。

後者靠的是和「匯視」完全相反的「散視」,讓人習慣利用眼睛的餘光,一眼瞄到極大的範圍。

但在貝氏療法中,卻認為使用「匯視」,然後用「拼圖」的方式去看東西,才是最自然而正確的眼睛使用方法。難道花錢學速讀,反而學到讓近視加深的方法嗎...(「匯視」不但跟速讀裡擴大視野的「散視」背道而馳,同時也和影像閱讀完全相反...)


「貝茲法」的具體作法
1.時時刻刻遵守
「貝茲法」三原則。
(1)Movement(怡動)~眼睛保持時時刻刻一直移動
(2)Centralization(匯視)~兩眼看著同一個點,從局部看起
(3)Relaxation(放鬆)

***電腦族可下載軟体:Swing Windows(搖晃視窗)。~《附註第 2-1/3-1點》

2.眨眼~至少每四秒眨一次眼睛。
3.習慣「裸視」~在不影響安全的情況下,儘量不戴眼鏡。
4.摀眼掌療法~據說是最有效的一個步驟。
~《附註第2-2/2-3點》
***賢哥建議是每一次做20~30分鐘是最有效,一天做兩次。

5.練習匯視~使用視力表練習匯視。~《附註第2-4/3-2點》

***早晚各花兩丶三分鐘,用眼睛素描視力表裡最大的「E」字輪廓,順時針和逆時針各三到五次。把視力表貼在牆上,調整距離至裸視可以看到「E」字輪廓,用眼罩摀住一眼,輪流用一眼描「E」外廓。

6.慢的深呼吸
~沒看過書,不知道什麼時候練習這項...
7. 閉眼日光浴~請參照開頭那篇琉璃光的文章。

看完上面方法,簡單說
非科班的「貝茲法」沒有什麼道具(視力表一張...),也完全不需要花大錢,靠得就是養成的習慣和練習。

對我們這種高度近視者,
賢哥的建議是戴一付降一百度左右的眼鏡,當作視」的代替。

寫這篇文章,純粹只是整理賢哥寫的「貝茲法」。

我實際上只有使用軟体Swing Windows(搖晃視窗)和眨眼而己。


另一個練習方法~「降低老花」Presbyopia Reduction/ Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.
讓人學習使用兩種用眼方法:交視(Convergence)與通視(Divergence)

賢哥介紹降低老花圖表的文章:
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/05/blog-post_22.html
下載~
「降低老花圖表」~說明在第一、二頁。
http://www.i-see.org/gottlieb/presbyopia_chart.pdf
這個方法真得很神奇,有興趣的人記得一定要下載下來玩一玩啊~~


P.S.
0.寫了~「降低老花圖表」使用方法整理
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/23864319

1.
貝茲法背景與說明~台灣的貝茲療法機構的網頁(據說學費要近萬元...)
http://www.vision-training.com.tw/bmethod.php

2.
賢哥的文章
2-1軟体Swing Windows(搖晃視窗)使用說明~賢哥的文章
Movement - 電腦族視力的困惱
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/06/movement.html

2-2摀眼掌療法
Relaxation - 摀眼掌療法(2)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/12/relaxation-2.html

2-3賢哥式的眼肌全然放鬆法
~賢哥自創的放鬆法用來取代摀眼掌療法
Relaxation - 眼肌全然放鬆法(1)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/01/relaxation-1.html
 
Relaxation - 眼肌全然放鬆法(2)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/01/relaxation-2.html

2-4使用視力表練習匯視的方法
眼睛與照相機(4)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/10/4.html


3. 下載
3-1「搖晃視窗」(Swing Windows)的軟件程式
*軟體
全部下載頁:http://www.central-fixation.com/downloads.php
(他有寫一些插件,所以看起來很多,想下載完整的人,可以到這頁選。)

*下載 SwingWindows_v222_setup.exe:http://www.central-fixation.com/downloadpage.php
(只下載主程式的,到這頁選列表第二個,右邊的綠色小圖download按下去。)

它的plug-in我通通都沒裝,這個軟体有一點麻煩,就是會點不到彈出來的選單。如要一直用到,這時候只好先關掉Swing Windows…

3-2
匯視大「E」字視力表
http://www.i-see.org/block_letter_eye_chart.pdf

附表

1.賢哥的文章對照表

主題
賢哥的文章
2-1軟体Swing Windows(搖晃視窗)使用說明 Movement - 電腦族視力的困惱
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/06/movement.html
2-2摀眼掌療法


Relaxation - 摀眼掌療法(2)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/12/relaxation-2.html
2-3賢哥式的眼肌全然放鬆法
~賢哥自創的放鬆法用來取代摀眼掌療法
Relaxation - 眼肌全然放鬆法(1)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/01/relaxation-1.html
  Relaxation - 眼肌全然放鬆法(2)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/01/relaxation-2.html
2-4使用視力表練習匯視的方法 眼睛與照相機(4)
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/10/4.html

  

2.下載

3-1「搖晃視窗」(Swing Windows)軟體下載
(包括軟體插件)
http://www.central-fixation.com/downloads.php
下載SwingWindows_v222_setup.exe http://www.central-fixation.com/downloadpage.php
3-2視力表

http://www.i-see.org/block_letter_eye_chart.pdf
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lucky908 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()


留言列表 (7)

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  • 芃璇 吳
  • 謝謝你!
    正苦於賢哥blog豐富卻又不知從何看起,看到許多網友回應視力有改善,真的很羨慕!!
  • 很高興對你有幫助囉~
    嗯...需要毅力吧~
    加油~~

    lucky908 於 2013/01/15 19:10 回覆

  • 訪客
  • 為什麼賢哥的網頁全部開不到資料? 請指教.
  • 可能賢哥的文章改了網址吧?
    我很久沒來看這篇文了說…

    你可以試試用文章的標題去找文看看。

    lucky908 於 2013/12/14 17:29 回覆

  • Gor C
  • 請問香港有無成功改善了視力的人, 會教人如何做那些改善視力的方法, 因有人教吓容易些, 謝謝!
  • 香港不清楚哦...

    lucky908 於 2013/12/14 17:30 回覆

  • 訪客
  • 您好:
    我這幾個禮拜都有去看賢哥部落格,
    也搜尋到您的部落格看到您的貝茲法的重點整理,
    想請問格主您現在還有在用貝茲法嗎?
    如果有的話是否可以談談您的視力改善心得?
    我有在練習貝茲法三原則,
    視力是否有改善我不清楚?
    但我還是想向我身邊的人推薦貝茲法,
    卻沒有足夠的信心去跟別人說。
    我沒有使用Pixnet所以可能看不到您的回覆。
    謝謝!
  • 因為我平常都只更新另一個部落格,所以回覆在這^^|||
    http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/23802577

    lucky908 於 2013/12/14 17:23 回覆

  • 訪客
  • 那個想請問一下
    掌療眼睛是張開的嗎?還是閉起來放鬆?
    賢哥的網站太多東西了我有點難掌握呵呵
  • David
  • 謝謝你很清楚的整理與分享,很有幫助。